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对于深深相爱的人来说，分手是一种虐心的酷刑。

一开始，会时常感觉做了一场梦。

于是，习惯性地在微信翻开那个头像，打上几个字，等看到提示才猛然想起，已黑。

后来，在浑浑噩噩间，活动不积极被朋友误会，工作不主动被领导点名，心情不顺和家里人赌气，好象看到什么都觉得不如意。

有时即使没人惹自己，也会对着周围各种不爽。

这其实就是典型的调整期的负责情绪。

调整期不要太长，否则的话会对自己造成更大的伤害。

怎样调整呢？

可以尝试这几种办法。

01 记录

分手之后，心里有一种痛苦是说不出来的。

但可以把它写出来。

想到哪里就写到哪里，不用过多的修辞。

写的同时，也是一种宣泄，一种解脱。

很多时候，写的同时，还会触动一些感悟，萌生一些新的看法。

说不定，还会有新的收获。

02 转移

安慰一下自己：这没啥大不了的，转移一下注意力。

可以把自己灌醉。

醒来以后，自己到外边走走。

转转公园，走走海边，逛逛商场。

或者，干脆关上手机，闭门而居，转移注意力。

将自己的情感转到别的事情上。

比如你曾经很有兴趣的某种爱好，一直想做却没有做的事情，如果时间和金钱允许的话去一去你向往很久的地方。

这个办法就是要让自己忙起来，把自己从分手的阴影里解救出来。

当你习惯了自己喜欢的事情，也许能发现一些以前不曾注意的美好。

03 倾诉

人具有群居性，一个人不可能独存，必定和身边的人产生交集。

与人倾诉不但是一个很好的释怀方法，也是摆脱负面情绪的上好选择。

把事情经过和心里的想法说出来，实际上是重新整理了一遍自己的感情。经过梳理你就会发现自己的不足和渺小。

通过这种方式，心理上能轻松很多。

当然，倾诉对象一定是自己十分信任的人，要确保自己的隐私不暴露给不信任的人，那样就会在心理上又多一重负担。

04 改变

这个世界之大，大到你想象不到每天能发生多少事。

但可以确定的是，每天都会有分手发生。

分手之后又能怎样，至少又给了自己一次新的选择机会。

分手之后天不会塌，生活还要继续。

如果每天都活在过去里，那不是浪费青春又是什么。

就像坐一列火车，到站了，就要下车，不下车，就会耽误自己的行程。

未来会怎样，要靠自己去改变。

好好规划一下以后的生活。

人生的远景目标，中期计划，短期任务，都要好好想一想，争取把曾经浪费的时间弥补回来。

甚至可以精确到每一周，每一天。

这些小目标就像一个个路牌，会引导自己一步一步实现愿景。

事实上，每个人释压的方法都不会一样，摆脱分手后的负面情绪也不能是一个模式。因地制宜，选择最适合自己的方法才最重要。

当你发现自己曾经是多么渺小时，你就真正地走出了阴影。

阳光总在风雨后，勇敢的迈出那一步，才能看见更美丽的风景。